C’est une méthode d’entrainement qui consiste à enchaîner plusieurs ateliers ou exercices dans l’eau, chacun ciblant un groupe musculaire ou une capacité physique différente (force, cardio, équilibre, coordination …) Comme en salle de sport, on fait une « boucle » ou un « circuit » en passant d’un poste à l’autre avec peu de pauses, mais ici, tout se passe dans un environnement aquatique : bassin peu profond, parfois avec matériel comme des frites, des trampolines, des vélos, des haltères …