Pré requis : Être capable d’enchaîner 4 longueurs en crawl et 4 longueurs en dos crawlé avec des palmes.
Objectifs : Perfectionner le crawl, le dos crawlé et apprendre le papillon avec l’aide des palmes. Augmenter sa capacité à nager longtemps.
Ce niveau est la recherche de l’efficience de la gestuelle natatoire, et d’une approche physiologique à l’entrainement à l’effort.